Mini-quiz · leçon 23

Réponse Une routine courte (3-10 min) est plus durable qu'une routine longue. Si elle prend trop de temps, vous l'abandonnez. Mieux vaut 3 routines de 5 minutes que 1 routine de 30 minutes qu'on ne fait jamais.

Réponse 3-4 semaines est l'horizon classique d'installation d'une habitude. Un moment fixe (matin, fin de journée) aide. Au-delà de cette période, la routine s'auto-alimente : elle ne demande plus d'effort conscient pour être déclenchée.

Réponse Routine de clôture : bilan + priorités du lendemain. 5 minutes de structuration mentale qui désencombrent la tête et donnent une longueur d'avance au lendemain. Beaucoup de pros gagnent en sérénité avec ce type de rituel.

Réponse Routines durables = besoin réel + temps court. Si la routine résout un problème récurrent (préparer un comité, faire de la veille, structurer une journée), elle s'enracine. Si elle est copiée sans correspondance avec votre vie, elle disparaît.